2291038443

info@tzelefa.gr

Αρχική
Προφίλ
- Βιογραφικό
- Ο χώρος μας
Υπηρεσίες
Συνεδρίες
Διατροφικά Νέα
Κορωνοϊός
App
Επικοινωνία

Close

Αρχική
Προφίλ
- Βιογραφικό
- Ο χώρος μας
Υπηρεσίες
Συνεδρίες
Διατροφικά Νέα
Κορωνοϊός
App
Επικοινωνία

Χώρος

ΑρχικήBlogΧώρος

Started Απρίλιος 23, 2019 17 0 0

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Πρόσφατα άρθρα

Πατάτα VS γλυκοπατάτα: Ποια είναι η καλύτερη;
Ντοματοκεφτέδες στο φούρνο
Σύνδρομο Νυχτερινής Υπερφαγίας, μήπως το έχετε;
Εύκολα μελομακάρονα χωρίς ζάχαρη και αλεύρι
Τραχανάς, ελληνικός και θρεπτικός

Instagram

vicky.tzelefa

Νέα συνταγή για overnigth oats με καρύδα και φυστικοβούτυρο 😁😍!
.
Η βρώμη είναι ένα από τα αγαπημένα μου τρόφιμα, γιατί πέρα από την υψηλή θρεπτική της αξία, είναι ένα εύκολο υλικό στην μαγειρική και υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι για να την απολαμβάνουμε καθημερινά.
.
Το overnigth oats είναι ένας πολύ εύκολος και νόστιμος τρόπο να καταναλώνουμε τη βρώμη στο πρωινό μας, ή κατά τη διάρκεια της ημέρας ή ακόμα και όταν έχουμε επιθυμία για γλυκό 🍫.
.
#overnightoats #coconut #peanutbutter #easybreakfast #oats #oatmeal #homemade #breakfast #cooking #newreel #newrecipe #dietitian #diet #nutritionist #nutrition

Και φτάσαμε στα 4️⃣ χρόνια

Και φτάσαμε στα 4️⃣ χρόνια λειτουργίας 🎉🎈🎊❗ Η μεγαλύτερη χαρά μου είναι να βλέπω την προσπάθεια που καταβάλει ο καθένας για να πετυχαίνουμε μαζί τους στόχους του❣️ Ευχαριστώ πολύ όλους εκείνους που με εμπιστεύονται και με στηρίζουν αυτά τα χρόνια 🥰🧡!!
________________________
#itsbeen4years #officeaniversary #dietitian #dietitianoffice #celebration🎉 #nutrition #nutritionist #2019➡️2023 #anotheryear #diet #healthyeating

Η δυσκοιλιότητα κατά τη διά

Η δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ συχνό φαινόμενο🤰🏻
.
Που οφείλεται αυτό 🤔❓
.
Υπάρχει τρόπος να αντιμετωπιστεί ❓
.
Κάνε Swipe δεξιά ➡️ για περισσότερες λεπτομέρειες 🤱🏻🌸
_____________________
#newpost #pregnancy #pregnant #constipation #healthyfood #healthydiet #nutrition #dietitian #nutritionist #eathealthy #εγκυμοσύνη #δυσκοιλιοτητα

Νέα συνταγή για ice cakes φρούτων 🍌🍧
.
Ο πιο υγιεινός τρόπος για να δροσιστούμε τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού 🏝️🌞
.
Υλικά για 6 μερίδες
🔹2 μεγάλες παγωμένες μπανάνες
🔹 Rasberries
🔹1 κ.γλυκού μέλι
🔹50 g σταγόνες κουβερτούρας
.
Διαδικασία
1️⃣ Αφήνουμε τις μπανάνες να παγώσουν 5 με 6 ώρες (ή όλο το βράδυ)
2️⃣ Τις χτυπάμε στο μπλέντερ μέχρι να γίνει ομοιογενές μείγμα
3️⃣ Προσθέτουμε και τα υπόλοιπα υλικά και ανακατεύουμε καλά
4️⃣ Τοποθετούμε το μείγμα σε φορμακια (αν θέλουμε προσθέτουμε από πάνω λίγες σταγόνες κουβερτούρας)
5️⃣ Τα βάζουμε στην κατάψυξη και τα αφήνουμε να παγώσουν 2 ώρες
.
Αφού τα βγάλετε από την κατάψυξη αφήστε τα λίγα λεπτά. Βοηθάει πολύ και η χρήση μαχαιριού (βουτύρου) για να τα βγάλετε απο τα φορμακια.
.
Καλή απόλαυση 🥰🤤!!!
________________________
#newpost #newreel #receipes #icecream #icecake #fruits #summervibes #hotdays☀️ #nutrition #healthyfood #healthyrecipes #tastyfood #enjoyyourmeals #eathealthy #cooking #easycooking

Dᴀɪʟʏ Tɪᴘꜱ🔅
.
Κάντε Swipe δεξ

Dᴀɪʟʏ Tɪᴘꜱ🔅
.
Κάντε Swipe δεξιά ➡️ για να δείτε περισσότερες λεπτομέρειες για την αποτοξίνωση στον οργανισμό μας
.
#dailytips #detox #diet #tipoftheday #tips #detoxdiets #detoxdietsdontwork #nutrition #nutritiontips #newpost #dietitian #nutritionist #διατροφή #διαιτα

Πατάτα ή γλυκοπατάτα ❓
.
Σε

Πατάτα ή γλυκοπατάτα ❓
.
Σε τι διαφέρει η πατάτα από την γλυκοπατάτα;
.
Ποια είναι ποιο θρεπτική;
.
Σε τι ποσότητα μπορούμε να τις καταναλώσουμε;
.
Κάνε swipe δεξιά ➡️ για περισσότερες λεπτομέρειες, ή διάβασε αναλυτικά το άρθρο στο www.tzelefa.gr
___________________________
#newpost #potatoes #sweetpotatoes #healthyfood #dietitian #nutrition #nutritiontips #vegetables #healthyeating

🍅Ντοματοκεφτέδες στο φούρ

🍅Ντοματοκεφτέδες στο φούρνο 🍅
.
Μία από τις αγαπημένες μου συνταγές για το καλοκαίρι 🌊☀️
.
Υλικά

🔹400 γρ ντομάτες
🔹Μισό κρεμμύδι ψιλοκομμένο
🔹 2 κ.σούπας άνηθο ψιλοκομμένο
🔹 1 κ.σούπας ρίγανη
🔹 1/4 κ.γλυκού κανέλα
🔹 1 πρέζα ζάχαρη
🔹 1/2 κ.γλυκού αλάτι
🔹Λίγο μαύρο πιπέρι
🔹120 με 150 γρ αλεύρι βρώμης (ανάλογα αν έχει πήξει ή όχι το μείγμα)

Διαδικασία

1️⃣Ψιλοκόβουμε τις ντομάτες και το κρεμμύδι και τα ρίχνουμε σε ένα μπολ.

2️⃣Ψιλοκόβουμε τον άνηθο και τον προσθέτουμε στο μπολ. Προσθέτουμε ,επίσης, τη ρίγανη, τη ζάχαρη, το αλάτι, το μαύρο πιπέρι και την κανέλα.

3️⃣Προσθέτουμε το αλεύρι βρώμης και ανακατεύουμε με τα χέρια πιέζοντας τις ντομάτες, ώστε να βγουν τα ζουμιά τους. Θα προκύψει ένας πηχτός χυλός.

4️⃣Βάζουμε το μείγμα στο ψυγείο και το αφήνουμε για 1 ώρα.

5️⃣Μόλις περάσει η μία ώρα ανακατεύουμε το μείγμα με ένα κουτάλι, παίρνουμε λίγο μείγμα και σχηματίζουμε τον κεφτέ.

6️⃣Σχηματίζουμε 10 κεφτέδες και τους τοποθετούμε σε ταψί πάνω στη λαδόκολλά. Μπορούμε να ψεκάσουμε από πάνω και λίγες σταγόνες ελαιόλαδο. Σε προ θερμασμένο φούρνο τους ψήνουμε στους 200 βαθμούς για 20 λεπτά.
.
Μπορείτε να τους απολαύσετε μαζί με τζατζίκι, ή ελαφριά σάλτσα γιαουρτιού, ή κάποια άλλη σάλτσα της αρεσκείας σας.
.
Καλή απόλαυση😍!!
_____________________
#newpost #newrecipe #tomatoes #veganrecipe #vegeterianfood #easymeals #cooking #cookhealthyfood #dietitian #nutritionst #summerfoods #vegetables #eathealthy #homemadefood #ντοματοκεφτέδες

Ακόμη ένας χρόνος λειτουργίας 🎈🎉γεμάτος από αγάπη, δημιουργικότητα και προσπάθεια. Ευχαριστώ πολύ για τη στήριξη και την εμπιστοσύνη 🙏💜!
Καλο υπόλοιπο καλοκαιριού και από τον Σεπτέμβρη σας περιμένω με διάθεση και όρεξη για να πετύχουμε όλους μας τους στόχους 😁🏅!!
_________________________
#3years #2019 ➡️ #2022 #dietitian #office #celebration #lovemyjob #nutritionst #newthingsarecoming

Γνωρίζεις για το σύνδρομο ν

Γνωρίζεις για το σύνδρομο νυχτερινής υπερφαγίας❓
-
Αποτελεί μια διατροφική διαταραχή στην οποία το άτομο καταναλώνει μεγάλο ποσοστό της ημερήσιας ενεργειακής πρόσληψης το βράδυ 🌃
-
➡️Από τι προκαλείται;
➡️Εμφανίζεται πιο συχνά σε συγκεκριμένες καταστάσεις;
➡️Υπάρχει θεραπεία και αντιμετώπιση;
-
Κάνε Swipe δεξιά ➡️ για να λυθούν όλα αυτά τα ερωτήματα, ή διάβασε αναλυτικά το άρθρο στο link στο προφίλ ⬆️📝
__________________________
#newpost #nighteatingsyndrome #NES #eatingdisorders #healthy_lifestyle #nutrition #nutritionist #διατροφη #διατροφικήδιαταραχή #υπερφαγία #διαιτολογος

Σχετικά με εμάς

Σας περιμένουμε στο γραφείο μας για να δημιουργήσουμε μαζί τις προϋποθέσεις για μια καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας.

Επικοινωνία

Πευκώνος 9 Παλαιά Φώκαια 19013
22910 38443
6986989482
info@tzelefa.gr

Ακολουθήστε με

Χρήσιμα Links:
Προσωπικά Δεδομένα
Επικοινωνία

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Τηλέφωνο: 2291038443

Tzelefa.gr © 2019. All Rights Reserved.
Developed by MrWebsite.gr and FindTop.gr

Translate »