2291038443

info@tzelefa.gr

Αρχική
Προφίλ
- Βιογραφικό
- Ο χώρος μας
Υπηρεσίες
Συνεδρίες
Διατροφικά Νέα
- Άρθρα
- Συνταγές
💡 Daily Tips
Επικοινωνία

Close

Αρχική
Προφίλ
- Βιογραφικό
- Ο χώρος μας
Υπηρεσίες
Συνεδρίες
Διατροφικά Νέα
- Άρθρα
- Συνταγές
💡 Daily Tips
Επικοινωνία

Χώρος

ΑρχικήBlogΧώρος

Started Απρίλιος 23, 2019 23 0 0

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Πρόσφατα άρθρα

Πατάτα VS γλυκοπατάτα: Ποια είναι η καλύτερη;
Ντοματοκεφτέδες στο φούρνο
Σύνδρομο Νυχτερινής Υπερφαγίας, μήπως το έχετε;
Εύκολα μελομακάρονα χωρίς ζάχαρη και αλεύρι
Τραχανάς, ελληνικός και θρεπτικός

Instagram

vicky.tzelefa

🎄ɧą℘℘ყ ŋɛῳ ɱơŋɬɧ🎄
.
#hellod

🎄ɧą℘℘ყ ŋɛῳ ɱơŋɬɧ🎄
.
#hellodecember🎅 #christmastime #christmas2024💫 #lastmonthoftheyear

Πανεύκολη συνταγή για porridge🥰🍌. Ένα πολύ εύκολο και χορταστικό γεύμα για το πρωινό σας (και όχι μόνο 😁)
.
Υλικά για 2 μερίδες
🔸400 g γάλα φυτικό (αμυγδάλου, σόγιας κλπ)
🔸60 g βρώμη
🔸2 κ.γλυκού σπόροι chia
🔸1 κ.γλυκού μέλι
🔸1 μπανάνα
🔸20 g σταφίδες
.
Διαδικασία
1️⃣ Βάζουμε το γάλα, τη βρώμη, τους σπόρους και το μέλι σε ένα μικρό κατσαρολάκι. Ανακατεύουμε καλά.
2️⃣ Βράζουμε το μείγμα έως ότου να πήξει. Το ανακατεύουμε συνεχώς μέχρι να γίνει πιο πηχτό και ομογενοποιημένο (θα χρειαστεί περίπου 3-4 λεπτά ανάλογα την ένταση της φωτιάς).
3️⃣ Σερβίρουμε το μείγμα σε δύο μπολάκια. Από πάνω τοποθετούμε την μπανάνα και τις σταφίδες. Φυσικά μπορούν να μπουν και άλλα φρούτα σα topping ανάλογα τα γούστα του καθενός.
.
Εννοείται πως κάποιος δεν θέλει να το καταναλώσει ζεστό μπορεί να το αφήσει να κρυώσει, ή ακόμα και να το τοποθετήσει στο ψυγείο το οποίο διατηρείται τέλεια για τουλάχιστον δύο μέρες 😊!
______________________________
#porridgebowl #cookporridge #oat #oatmeal #breakfastideas #healthyrecipes #mealprep #dietitian #diet #healthynutrition #nutritionist #receipes #oatrecipes

Επιστρέφουμε ξανά Δευτέρα 2

Επιστρέφουμε ξανά Δευτέρα 26/8 🧡! Δυναμικά 💪🏻 και με νέους στόχους 🎯. Να περνάτε πολύ όμορφα το υπόλοιπο του καλοκαιριού 🏖️🌞!!
#vacationmode #summer2024

Και φέτος το καλοκαίρι που διανύουμε χαρακτηρίζεται από υψηλές θερμοκρασίες ☀️🌡️!
.
Τι συμβαίνει στο σώμα μας όταν στο εξωτερικό περιβάλλον η θερμοκρασία είναι υψηλή ❓
.
Σίγουρα γίνονται κάποιες μεταβολές που αλλάζουν τις διατροφικές ανάγκες μας, αλλά και την ανάγκη για κατανάλωση υγρών ❗
.
Κάνε swipe δεξιά➡️ για να διαβάσεις πως μπορείς να έχεις μια ισορροπημένη διατροφή 🍉το καλοκαίρι και μια επαρκή ενυδάτωση 💦
_________________________________
#summer2024 #heathynutrition #food #water #diet #healthylifestyle #hotdays #drinkwater #nutritionist

Νέα συνταγή για overnigth oats με καρύδα και φυστικοβούτυρο 😁😍!
.
Η βρώμη είναι ένα από τα αγαπημένα μου τρόφιμα, γιατί πέρα από την υψηλή θρεπτική της αξία, είναι ένα εύκολο υλικό στην μαγειρική και υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι για να την απολαμβάνουμε καθημερινά.
.
Το overnigth oats είναι ένας πολύ εύκολος και νόστιμος τρόπο να καταναλώνουμε τη βρώμη στο πρωινό μας, ή κατά τη διάρκεια της ημέρας ή ακόμα και όταν έχουμε επιθυμία για γλυκό 🍫.
.
#overnightoats #coconut #peanutbutter #easybreakfast #oats #oatmeal #homemade #breakfast #cooking #newreel #newrecipe #dietitian #diet #nutritionist #nutrition

Και φτάσαμε στα 4️⃣ χρόνια

Και φτάσαμε στα 4️⃣ χρόνια λειτουργίας 🎉🎈🎊❗ Η μεγαλύτερη χαρά μου είναι να βλέπω την προσπάθεια που καταβάλει ο καθένας για να πετυχαίνουμε μαζί τους στόχους του❣️ Ευχαριστώ πολύ όλους εκείνους που με εμπιστεύονται και με στηρίζουν αυτά τα χρόνια 🥰🧡!!
________________________
#itsbeen4years #officeaniversary #dietitian #dietitianoffice #celebration🎉 #nutrition #nutritionist #2019➡️2023 #anotheryear #diet #healthyeating

Η δυσκοιλιότητα κατά τη διά

Η δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ συχνό φαινόμενο🤰🏻
.
Που οφείλεται αυτό 🤔❓
.
Υπάρχει τρόπος να αντιμετωπιστεί ❓
.
Κάνε Swipe δεξιά ➡️ για περισσότερες λεπτομέρειες 🤱🏻🌸
_____________________
#newpost #pregnancy #pregnant #constipation #healthyfood #healthydiet #nutrition #dietitian #nutritionist #eathealthy #εγκυμοσύνη #δυσκοιλιοτητα

Νέα συνταγή για ice cakes φρούτων 🍌🍧
.
Ο πιο υγιεινός τρόπος για να δροσιστούμε τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού 🏝️🌞
.
Υλικά για 6 μερίδες
🔹2 μεγάλες παγωμένες μπανάνες
🔹 Rasberries
🔹1 κ.γλυκού μέλι
🔹50 g σταγόνες κουβερτούρας
.
Διαδικασία
1️⃣ Αφήνουμε τις μπανάνες να παγώσουν 5 με 6 ώρες (ή όλο το βράδυ)
2️⃣ Τις χτυπάμε στο μπλέντερ μέχρι να γίνει ομοιογενές μείγμα
3️⃣ Προσθέτουμε και τα υπόλοιπα υλικά και ανακατεύουμε καλά
4️⃣ Τοποθετούμε το μείγμα σε φορμακια (αν θέλουμε προσθέτουμε από πάνω λίγες σταγόνες κουβερτούρας)
5️⃣ Τα βάζουμε στην κατάψυξη και τα αφήνουμε να παγώσουν 2 ώρες
.
Αφού τα βγάλετε από την κατάψυξη αφήστε τα λίγα λεπτά. Βοηθάει πολύ και η χρήση μαχαιριού (βουτύρου) για να τα βγάλετε απο τα φορμακια.
.
Καλή απόλαυση 🥰🤤!!!
________________________
#newpost #newreel #receipes #icecream #icecake #fruits #summervibes #hotdays☀️ #nutrition #healthyfood #healthyrecipes #tastyfood #enjoyyourmeals #eathealthy #cooking #easycooking

Dᴀɪʟʏ Tɪᴘꜱ🔅
.
Κάντε Swipe δεξ

Dᴀɪʟʏ Tɪᴘꜱ🔅
.
Κάντε Swipe δεξιά ➡️ για να δείτε περισσότερες λεπτομέρειες για την αποτοξίνωση στον οργανισμό μας
.
#dailytips #detox #diet #tipoftheday #tips #detoxdiets #detoxdietsdontwork #nutrition #nutritiontips #newpost #dietitian #nutritionist #διατροφή #διαιτα

Σχετικά με εμάς

Σας περιμένουμε στο γραφείο μας για να δημιουργήσουμε μαζί τις προϋποθέσεις για μια καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας.

Επικοινωνία

Πευκώνος 9 Παλαιά Φώκαια 19013
22910 38443
6986989482
info@tzelefa.gr

Ακολουθήστε με

Χρήσιμα Links:
Προσωπικά Δεδομένα
Επικοινωνία

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Τηλέφωνο: 2291038443

Tzelefa.gr © 2019. All Rights Reserved.
Developed by MrWebsite.gr and FindTop.gr