2291038443
info@tzelefa.gr
  • Αρχική
  • Προφίλ
    • Βιογραφικό
    • Ο χώρος μας
  • Υπηρεσίες
    • Διατροφή για νοσήματα
    • Αθλητική Διατροφή
    • Διατροφή στα στάδια της ζωής
      • Παιδική/εφηβική διατροφή
      • Εγκυμοσύνη/θηλασμός
      • Τρίτη ηλικία
    • Παχυσαρκία-Διαχείριση βάρους
    • Εξοπλισμός
  • Συνεδρίες
  • Διατροφικά Νέα
    • Άρθρα
    • Συνταγές
  • 💡 Daily Tips
  • Επικοινωνία
Close
  • Αρχική
  • Προφίλ
    • Βιογραφικό
    • Ο χώρος μας
  • Υπηρεσίες
    • Διατροφή για νοσήματα
    • Αθλητική Διατροφή
    • Διατροφή στα στάδια της ζωής
      • Παιδική/εφηβική διατροφή
      • Εγκυμοσύνη/θηλασμός
      • Τρίτη ηλικία
    • Παχυσαρκία-Διαχείριση βάρους
    • Εξοπλισμός
  • Συνεδρίες
  • Διατροφικά Νέα
    • Άρθρα
    • Συνταγές
  • 💡 Daily Tips
  • Επικοινωνία

Tag: Νοσήματα

ΑρχικήBlogTag: Νοσήματα
Δημοσιεύτηκε Οκτώβρης 6, 2019 539 0 3
Αλάτι: Προβλήματα υγείας και πώς να το μειώσουμε

Αλάτι: Προβλήματα υγείας και πώς να το μειώσουμε

Το αλάτι ή αλλιώς χλωριούχο νάτριο αποτελείται κατά 40% από νάτριο και κατά 60% από χλώριο. Το νάτριο και το χλώριο είναι δυο ιόντα απαραίτητα για τον οργανισμό. Όμως, αυτό που ανεβάζει την αρτηριακή πίεση

Δείτε Περισσότερα

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Πρόσφατα άρθρα
  • Πατάτα VS γλυκοπατάτα: Ποια είναι η καλύτερη;
  • Ντοματοκεφτέδες στο φούρνο
  • Σύνδρομο Νυχτερινής Υπερφαγίας, μήπως το έχετε;
  • Εύκολα μελομακάρονα χωρίς ζάχαρη και αλεύρι
  • Τραχανάς, ελληνικός και θρεπτικός
Instagram

vicky.tzelefa


Χριστούγεννα για 5️⃣η χρον
Χριστούγεννα για 5️⃣η χρονιά στο γραφείο μας🎄🎉! Καλά Χριστούγεννα και Καλή Χρονιά σε όλους💝. Δεν θα μπορούσα να είμαι περισσότερο ευγνώμων για αυτά τα 5 χρόνια που πέρασαν 🥰 και ευχαριστώ μέσα από την καρδιά μου για την υποστήριξη και την εμπιστοσύνη 🧡! Εύχομαι η νέα χρονιά να σας φέρει υγεία, χαμόγελα και επιτυχία σε όλους τους στόχους σας!!

#merrychristmas🎄 #christmas2024💫 #fiveyears #ourchristmastree #office #➡️2025 #6yearscoming #dietitianoffice #dietitian #nutritionist


🎄ɧą℘℘ყ ŋɛῳ ɱơŋɬɧ🎄
.
#hellod

🎄ɧą℘℘ყ ŋɛῳ ɱơŋɬɧ🎄
.
#hellodecember🎅 #christmastime #christmas2024💫 #lastmonthoftheyear



Πανεύκολη συνταγή για porridge🥰🍌. Ένα πολύ εύκολο και χορταστικό γεύμα για το πρωινό σας (και όχι μόνο 😁)
.
Υλικά για 2 μερίδες 
🔸400 g γάλα φυτικό (αμυγδάλου, σόγιας κλπ)
🔸60 g βρώμη 
🔸2 κ.γλυκού σπόροι chia
🔸1 κ.γλυκού μέλι 
🔸1 μπανάνα
🔸20 g σταφίδες 
.
Διαδικασία 
1️⃣ Βάζουμε το γάλα, τη βρώμη, τους σπόρους και το μέλι σε ένα μικρό κατσαρολάκι. Ανακατεύουμε καλά.
2️⃣ Βράζουμε το μείγμα έως ότου να πήξει. Το ανακατεύουμε συνεχώς μέχρι να γίνει πιο πηχτό και ομογενοποιημένο (θα χρειαστεί περίπου 3-4 λεπτά ανάλογα την ένταση της φωτιάς).
3️⃣ Σερβίρουμε το μείγμα σε δύο μπολάκια. Από πάνω τοποθετούμε την μπανάνα και τις σταφίδες. Φυσικά μπορούν να μπουν και άλλα φρούτα σα topping ανάλογα τα γούστα του καθενός.
.
Εννοείται πως κάποιος δεν θέλει να το καταναλώσει ζεστό μπορεί να το αφήσει να κρυώσει, ή ακόμα και να το τοποθετήσει στο ψυγείο το οποίο διατηρείται τέλεια για τουλάχιστον δύο μέρες 😊!
______________________________
#porridgebowl #cookporridge #oat #oatmeal #breakfastideas #healthyrecipes #mealprep #dietitian #diet #healthynutrition #nutritionist #receipes #oatrecipes


Επιστρέφουμε ξανά Δευτέρα 2
Επιστρέφουμε ξανά Δευτέρα 26/8 🧡! Δυναμικά 💪🏻 και με νέους στόχους 🎯. Να περνάτε πολύ όμορφα το υπόλοιπο του καλοκαιριού 🏖️🌞!!
#vacationmode #summer2024



Και φέτος το καλοκαίρι που διανύουμε χαρακτηρίζεται από υψηλές θερμοκρασίες ☀️🌡️!
.
Τι συμβαίνει στο σώμα μας όταν στο εξωτερικό περιβάλλον η θερμοκρασία είναι υψηλή ❓
.
Σίγουρα γίνονται κάποιες μεταβολές που αλλάζουν τις διατροφικές ανάγκες μας, αλλά και την ανάγκη για κατανάλωση υγρών ❗
.
Κάνε swipe δεξιά➡️ για να διαβάσεις πως μπορείς να έχεις μια ισορροπημένη διατροφή 🍉το καλοκαίρι και μια επαρκή ενυδάτωση 💦
_________________________________
#summer2024 #heathynutrition #food #water #diet #healthylifestyle #hotdays #drinkwater #nutritionist



Νέα συνταγή για overnigth oats με καρύδα και φυστικοβούτυρο 😁😍!
.
Η βρώμη είναι ένα από τα αγαπημένα μου τρόφιμα, γιατί  πέρα από την υψηλή θρεπτική της αξία, είναι ένα εύκολο υλικό στην μαγειρική και υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι για να την απολαμβάνουμε καθημερινά.
.
Το overnigth oats είναι ένας πολύ εύκολος και νόστιμος τρόπο να καταναλώνουμε τη βρώμη στο πρωινό μας, ή κατά τη διάρκεια της ημέρας ή ακόμα και όταν έχουμε επιθυμία για γλυκό 🍫.
.
#overnightoats #coconut #peanutbutter #easybreakfast #oats #oatmeal #homemade #breakfast #cooking #newreel #newrecipe #dietitian #diet #nutritionist #nutrition


Και φτάσαμε στα 4️⃣ χρόνια
Και φτάσαμε στα 4️⃣ χρόνια λειτουργίας 🎉🎈🎊❗ Η μεγαλύτερη χαρά μου είναι να βλέπω την προσπάθεια που καταβάλει ο καθένας για να πετυχαίνουμε μαζί τους στόχους του❣️ Ευχαριστώ πολύ όλους εκείνους που με εμπιστεύονται και με στηρίζουν αυτά τα χρόνια 🥰🧡!!
________________________
#itsbeen4years #officeaniversary #dietitian #dietitianoffice #celebration🎉 #nutrition #nutritionist #2019➡️2023 #anotheryear #diet #healthyeating


Η δυσκοιλιότητα κατά τη διά
Η δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ συχνό φαινόμενο🤰🏻
. 
Που οφείλεται αυτό 🤔❓
.
Υπάρχει τρόπος να αντιμετωπιστεί ❓
.
Κάνε Swipe δεξιά ➡️ για περισσότερες λεπτομέρειες 🤱🏻🌸
_____________________
#newpost #pregnancy #pregnant #constipation #healthyfood #healthydiet #nutrition #dietitian #nutritionist #eathealthy #εγκυμοσύνη #δυσκοιλιοτητα



Νέα συνταγή για ice cakes φρούτων 🍌🍧
.
Ο πιο υγιεινός τρόπος για να δροσιστούμε τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού 🏝️🌞
.
Υλικά για 6 μερίδες 
🔹2 μεγάλες παγωμένες μπανάνες
🔹 Rasberries
🔹1 κ.γλυκού μέλι
🔹50 g σταγόνες κουβερτούρας
.
Διαδικασία
1️⃣ Αφήνουμε τις μπανάνες να παγώσουν 5 με 6 ώρες (ή όλο το βράδυ)
2️⃣ Τις χτυπάμε στο μπλέντερ μέχρι να γίνει ομοιογενές μείγμα
3️⃣ Προσθέτουμε και τα υπόλοιπα υλικά και ανακατεύουμε καλά
4️⃣ Τοποθετούμε το μείγμα σε φορμακια (αν θέλουμε προσθέτουμε από πάνω λίγες σταγόνες κουβερτούρας)
5️⃣ Τα βάζουμε στην κατάψυξη και τα αφήνουμε να παγώσουν 2 ώρες
.
Αφού τα βγάλετε από την κατάψυξη αφήστε τα λίγα λεπτά. Βοηθάει πολύ και η χρήση μαχαιριού (βουτύρου) για να τα βγάλετε απο τα φορμακια.
.
Καλή απόλαυση 🥰🤤!!!
________________________
#newpost #newreel #receipes #icecream #icecake #fruits #summervibes #hotdays☀️ #nutrition #healthyfood #healthyrecipes #tastyfood #enjoyyourmeals #eathealthy #cooking #easycooking


Σχετικά με εμάς

Σας περιμένουμε στο γραφείο μας για να δημιουργήσουμε μαζί τις προϋποθέσεις για μια καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας.

Επικοινωνία

Πευκώνος 9 Παλαιά Φώκαια 19013
22910 38443
6986989482
info@tzelefa.gr

Ακολουθήστε με

Χρήσιμα Links:
Προσωπικά Δεδομένα
Επικοινωνία


Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Τηλέφωνο: 2291038443

Tzelefa.gr © 2019-2025. All Rights Reserved.
Developed by MrWebsite.gr

FindTop.gr | FindTop.se