Ήξερες ότι αθλητισμός και μνήμη συμβαδίζουν; Εάν ο αθλητισμός είναι ωφέλιμος για το σώμα, τότε μπορεί να κάνει «θαύματα» για τον εγκέφαλο σύμφωνα με τα αποτελέσματα μελετών.
Δείτε Περισσότερα H κίτρινη κολοκύθα είναι θρεπτικό λαχανικό πλούσιο σε β-καροτένιο (στο οποίο οφείλεται και το έντονο χρώμα), βιταμίνη C, βιταμινών του συμπλέγματος Β, μαγνησίου, καλίου, χαλκού. Υπάρχουν πολλές συνταγές για να την εντάξουμε στη καθημερινότητα...
Δείτε Περισσότερα Το τσιμπολόγημα είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους αύξησης βάρους. Η ανεξέλεγκτη κατανάλωση τροφίμων, ιδιαίτερα ανθυγιεινών, οδηγεί σε αυξημένη πρόσληψη θερμίδων και κατ’ επέκταση στην αύξηση βάρους. Πιθανότατα, αυτή η συνήθεια δεν...
Δείτε Περισσότερα Διατροφικός μύθος: «Για να χάσεις βάρος δεν πρέπει να τρως λιπαρά και υδατάνθρακες». Η απώλεια και η διατήρηση ενός υγιούς βάρους δεν απαιτεί τον αποκλεισμό ομάδων τροφίμων. Καλό είναι να γνωρίζουμε ποια είναι ποιοτικά τρόφιμα (σύνθετοι...
Δείτε Περισσότερα Έχετε πρόβλημα με το σωματικό σας βάρος; Θυμηθείτε…Μην είστε αυστηροί με τον εαυτό σας. Ξεκινήστε τη προσπάθεια με μικρούς και ρεαλιστικούς στόχους. Ο ΔΜΣ και η περιφέρεια μέσης είναι καλές ενδείξεις για το επιθυμητό βάρος.
Δείτε Περισσότερα H ικανοποίηση της πείνας καθορίζεται από τον όγκο και το βάρος της τροφής που καταναλώνουμε και όχι από τον αριθμό των θερμίδων. Άρα τα φρούτα, τα λαχανικά και άλλες τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες έχουν περισσότερο όγκο με αποτέλεσμα να...
Δείτε Περισσότερα Ήξερες ότι…το αβοκάντο ,αν και είναι φρούτο, είναι πλούσιο σε καλά λιπαρά; Είναι εξαιρετικά θρεπτικό, προάγει την υγεία της καρδιάς, μειώνει την «κακή» (LDL) χοληστερόλη, αυξάνει την «καλή» (HDL) χοληστερόλη και προστατεύει την όραση.
Δείτε Περισσότερα Η διατροφική ανασυγκρότηση μετά την χαλαρότητα των διακοπών μπορεί να φαντάζει δύσκολη. Για αυτό μη το παρακάνετε με την υπερβολική αυστηρότητα. Βάλτε μικρούς και ρεαλιστικούς στόχους, επιστρέψτε στις καλές διατροφικές συνήθειες και σιγά σιγά θα...
Δείτε Περισσότερα Πολλές φορές το αίσθημα της πείνας συγχέεται με το αίσθημα της δίψας και έτσι νομίζουμε ότι πεινάμε, αλλά τελικά στην πραγματικότητα ο οργανισμός μας είναι αφυδατωμένος. Για αυτό πιείτε πρώτα ένα ποτήρι νερό και επαναξιολογήστε το αίσθημα της...
Δείτε Περισσότερα Βάλτε μικρούς καθημερινούς στόχους για την βελτίωση όχι μόνο του βάρους, αλλά και της υγείας σας: Κοιμηθείτε καλά, πιείτε πολύ νερό καθημερινά, καταναλώστε άφθονα φρούτα και λαχανικά, τηρείστε τα 3 κύρια γεύματα, κάντε μικρά διαλείμματα...
Δείτε Περισσότερα Το ελαιόλαδο είναι το ασφαλέστερο έλαιο για μαγείρεμα. Χάρη στη σύνθεσή του έχει μεγάλη αντοχή στις υψηλές θερμοκρασίες. Αποτελείται κυρίως από μονοακόρεστα λιπαρά οξέα τα οποία αντέχουν περισσότερο σε υψηλές θερμοκρασίες τηγανίσματος.
Δείτε Περισσότερα Το μαρούλι είναι νόστιμο και γεμάτο θρεπτικά συστατικά! Σε μόλις 2 φλιτζάνια μπορεί να προσφέρει to 80% της βιταμίνης Α που χρειαζόμαστε καθημερινά και φυσικά μας χορταίνει με ελάχιστες θερμίδες.
Δείτε ΠερισσότεραTzelefa.gr © 2019-2025. All Rights Reserved.
Developed by MrWebsite.gr