2291038443
info@tzelefa.gr
  • Αρχική
  • Προφίλ
    • Βιογραφικό
    • Ο χώρος μας
  • Υπηρεσίες
    • Διατροφή για νοσήματα
    • Αθλητική Διατροφή
    • Διατροφή στα στάδια της ζωής
      • Παιδική/εφηβική διατροφή
      • Εγκυμοσύνη/θηλασμός
      • Τρίτη ηλικία
    • Παχυσαρκία-Διαχείριση βάρους
    • Εξοπλισμός
  • Συνεδρίες
  • Διατροφικά Νέα
    • Άρθρα
    • Συνταγές
  • 💡 Daily Tips
  • Επικοινωνία
Close
  • Αρχική
  • Προφίλ
    • Βιογραφικό
    • Ο χώρος μας
  • Υπηρεσίες
    • Διατροφή για νοσήματα
    • Αθλητική Διατροφή
    • Διατροφή στα στάδια της ζωής
      • Παιδική/εφηβική διατροφή
      • Εγκυμοσύνη/θηλασμός
      • Τρίτη ηλικία
    • Παχυσαρκία-Διαχείριση βάρους
    • Εξοπλισμός
  • Συνεδρίες
  • Διατροφικά Νέα
    • Άρθρα
    • Συνταγές
  • 💡 Daily Tips
  • Επικοινωνία

Tag: Οστά

ΑρχικήBlogTag: Οστά
Δημοσιεύτηκε Σεπτέμβρης 19, 2019 920 0 3
Πώς να διατηρήσουμε τα οστά μας υγιή

Πώς να διατηρήσουμε τα οστά μας υγιή

Η οστεοπόρωση είναι μια συστηματική σκελετική ασθένεια που χαρακτηρίζεται από αλλοιώσεις της μικρο-αρχιτεκτονικής δομής του οστίτη ιστού και χαμηλή οστική πυκνότητα.

Δείτε Περισσότερα

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Πρόσφατα άρθρα
  • Πατάτα VS γλυκοπατάτα: Ποια είναι η καλύτερη;
  • Ντοματοκεφτέδες στο φούρνο
  • Σύνδρομο Νυχτερινής Υπερφαγίας, μήπως το έχετε;
  • Εύκολα μελομακάρονα χωρίς ζάχαρη και αλεύρι
  • Τραχανάς, ελληνικός και θρεπτικός
Instagram

vicky.tzelefa


2019 -> 2025…Κλείσαμε την 6η χρονιά στο γραφείο
2019 -> 2025...Κλείσαμε την 6η χρονιά στο γραφείο ✨️ και με το 2026 μπαίνουμε στην 7η🧡. Ειμαι ευγνώμων για τη χρονιά που έφυγε και αναμένω με πολλή χαρά την επόμενη που έρχεται 🎉. Ευχαριστώ πάρα πολυ όσους με στηρίζουν όλα αυτά τα χρόνια και ανυπομονώ να καταφέρουμε μαζί όλους τους νέους στόχους!
.
Καλή χρονιά με ΥΓΕΙΑ🤍, αγάπη, ευτυχισμένες στιγμές και πολλά χαμόγελα 😊!
_______________________________
#6yearsandcounting❤️ #office #dietitian #nutritionist #happynewyear


Τι συμβαίνει πραγματικά στο σώμα μας το διάστημα τ
Τι συμβαίνει πραγματικά στο σώμα μας το διάστημα των γιορτών που πιθανόν να υπάρχει μια αυξημένη κατανάλωση φαγητού, γλυκών και ποτού ❓️
.
Δες τα επόμενα slide 👈 για να διαβάσεις αναλυτικά τι συμβαίνει 🎄✨️
______________________________________
#christmas2025 #nutritionalfacts #mythvsreality #enjoyfood #healthylifestyle


Χριστουγεννιάτικη συνταγή για τους λάτρεις των μελ
Χριστουγεννιάτικη συνταγή για τους λάτρεις των μελομακάρονων🎄✨️...Πολύ εύκολα και πεντανόστιμα μελομακάρονα χωρίς αλεύρι και ζάχαρη 🍪. Swipe 👈 δεξιά για να βρείτε την συνταγή.
.
Θερμίδες ανά τεμάχιο (αν βγουν περίπου 16 με 20 μελομακάρονα)
➡️Μελομακάρονο με μέλι~160 kcal
➡️Μελομακάρονο με σοκολάτα~185 kcal
.
Καλά Χριστούγεννα και καλές γιορτές 🥰🥳!!
.
#newrecipe #christmas #christmasmood❤️ #cʜʀɪsᴛᴍᴀs2025 #melomakarona🎄🇬🇷


Χριστούγεννα για 5️⃣η χρονιά στο γραφείο μας🎄🎉! Κα
Χριστούγεννα για 5️⃣η χρονιά στο γραφείο μας🎄🎉! Καλά Χριστούγεννα και Καλή Χρονιά σε όλους💝. Δεν θα μπορούσα να είμαι περισσότερο ευγνώμων για αυτά τα 5 χρόνια που πέρασαν 🥰 και ευχαριστώ μέσα από την καρδιά μου για την υποστήριξη και την εμπιστοσύνη 🧡! Εύχομαι η νέα χρονιά να σας φέρει υγεία, χαμόγελα και επιτυχία σε όλους τους στόχους σας!!

#merrychristmas🎄 #christmas2024💫 #fiveyears #ourchristmastree #office #➡️2025 #6yearscoming #dietitianoffice #dietitian #nutritionist


🎄ɧą℘℘ყ ŋɛῳ ɱơŋɬɧ🎄
.
#hellodecember🎅 #christmastime

🎄ɧą℘℘ყ ŋɛῳ ɱơŋɬɧ🎄
.
#hellodecember🎅 #christmastime #christmas2024💫 #lastmonthoftheyear


Πανεύκολη συνταγή για porridge🥰🍌. Ένα πολύ εύκολο
Πανεύκολη συνταγή για porridge🥰🍌. Ένα πολύ εύκολο και χορταστικό γεύμα για το πρωινό σας (και όχι μόνο 😁)
.
Υλικά για 2 μερίδες 
🔸400 g γάλα φυτικό (αμυγδάλου, σόγιας κλπ)
🔸60 g βρώμη 
🔸2 κ.γλυκού σπόροι chia
🔸1 κ.γλυκού μέλι 
🔸1 μπανάνα
🔸20 g σταφίδες 
.
Διαδικασία 
1️⃣ Βάζουμε το γάλα, τη βρώμη, τους σπόρους και το μέλι σε ένα μικρό κατσαρολάκι. Ανακατεύουμε καλά.
2️⃣ Βράζουμε το μείγμα έως ότου να πήξει. Το ανακατεύουμε συνεχώς μέχρι να γίνει πιο πηχτό και ομογενοποιημένο (θα χρειαστεί περίπου 3-4 λεπτά ανάλογα την ένταση της φωτιάς).
3️⃣ Σερβίρουμε το μείγμα σε δύο μπολάκια. Από πάνω τοποθετούμε την μπανάνα και τις σταφίδες. Φυσικά μπορούν να μπουν και άλλα φρούτα σα topping ανάλογα τα γούστα του καθενός.
.
Εννοείται πως κάποιος δεν θέλει να το καταναλώσει ζεστό μπορεί να το αφήσει να κρυώσει, ή ακόμα και να το τοποθετήσει στο ψυγείο το οποίο διατηρείται τέλεια για τουλάχιστον δύο μέρες 😊!
______________________________
#porridgebowl #cookporridge #oat #oatmeal #breakfastideas #healthyrecipes #mealprep #dietitian #diet #healthynutrition #nutritionist #receipes #oatrecipes


Επιστρέφουμε ξανά Δευτέρα 26/8 🧡! Δυναμικά 💪🏻 και
Επιστρέφουμε ξανά Δευτέρα 26/8 🧡! Δυναμικά 💪🏻 και με νέους στόχους 🎯. Να περνάτε πολύ όμορφα το υπόλοιπο του καλοκαιριού 🏖️🌞!!
#vacationmode #summer2024


Και φέτος το καλοκαίρι που διανύουμε χαρακτηρίζετα
Και φέτος το καλοκαίρι που διανύουμε χαρακτηρίζεται από υψηλές θερμοκρασίες ☀️🌡️!
.
Τι συμβαίνει στο σώμα μας όταν στο εξωτερικό περιβάλλον η θερμοκρασία είναι υψηλή ❓
.
Σίγουρα γίνονται κάποιες μεταβολές που αλλάζουν τις διατροφικές ανάγκες μας, αλλά και την ανάγκη για κατανάλωση υγρών ❗
.
Κάνε swipe δεξιά➡️ για να διαβάσεις πως μπορείς να έχεις μια ισορροπημένη διατροφή 🍉το καλοκαίρι και μια επαρκή ενυδάτωση 💦
_________________________________
#summer2024 #heathynutrition #food #water #diet #healthylifestyle #hotdays #drinkwater #nutritionist


Νέα συνταγή για overnigth oats με καρύδα και φυστι
Νέα συνταγή για overnigth oats με καρύδα και φυστικοβούτυρο 😁😍!
.
Η βρώμη είναι ένα από τα αγαπημένα μου τρόφιμα, γιατί  πέρα από την υψηλή θρεπτική της αξία, είναι ένα εύκολο υλικό στην μαγειρική και υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι για να την απολαμβάνουμε καθημερινά.
.
Το overnigth oats είναι ένας πολύ εύκολος και νόστιμος τρόπο να καταναλώνουμε τη βρώμη στο πρωινό μας, ή κατά τη διάρκεια της ημέρας ή ακόμα και όταν έχουμε επιθυμία για γλυκό 🍫.
.
#overnightoats #coconut #peanutbutter #easybreakfast #oats #oatmeal #homemade #breakfast #cooking #newreel #newrecipe #dietitian #diet #nutritionist #nutrition


Σχετικά με εμάς

Σας περιμένουμε στο γραφείο μας για να δημιουργήσουμε μαζί τις προϋποθέσεις για μια καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας.

Επικοινωνία

Πευκώνος 9 Παλαιά Φώκαια 19013
22910 38443
6986989482
info@tzelefa.gr

Ακολουθήστε με

Χρήσιμα Links:
Προσωπικά Δεδομένα
Επικοινωνία


Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Τηλέφωνο: 2291038443

Tzelefa.gr © 2019-2025. All Rights Reserved.
Developed by MrWebsite.gr

FindTop.gr | FindTop.se