Ήξερες ότι…το διάβασμα βοηθά στην αποφυγή της άνοιας. Το να κρατάμε το μυαλό μας ενεργό μας βοηθά να αποτρέψουμε ή/και να καθυστερήσουμε την άνοια ή την επιδείνωσή της.
Δείτε Περισσότερα Να θυμάσαι ότι…ο υγιεινός τρόπος ζωής δεν περιλαμβάνει το στερεοτυπικό κλισέ του «όλα ή τίποτα». Ακόμα και οι μικρές αλλαγές προσφέρουν μεγάλα οφέλη στην υγεία μας.
Δείτε Περισσότερα Τα βασικά στοιχεία που χρειάζεται το σώμα για καλύτερη υγεία: Θρεπτικά τρόφιμα, άσκηση, ποιοτικός ύπνος, περισσότερη ξεκούραση και λιγότερο άγχος.
Δείτε Περισσότερα Η μειωμένη ηλιοφάνεια το χειμώνα μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σεροτονίνης, με αποτέλεσμα να αισθανόμαστε λύπη, κόπωση, ανησυχία, να έχουμε μειωμένη όρεξη για δραστηριότητες και διαταραγμένο ύπνο.
Δείτε Περισσότερα Ήξερες ότι…μετά την κατανάλωση της αγκινάρας υπάρχει η αίσθηση μιας γλυκιάς γεύσης σε τρόφιμα, ή και στο νερό. Αυτό οφείλεται στην ουσία της κυναρίνης που περιέχεται στην αγκινάρα και φαίνεται να επηρεάζει τους αισθητήρες της γλυκιάς γεύσης που...
Δείτε Περισσότερα Ήξερες ότι ο οργανισμός μας έχει μηχανισμούς να αποτοξινώνεται, και αυτοί είναι το ήπαρ (συκώτι), τα νεφρά και η σπλήνα; Οι χαρακτηρισμοί «δίαιτες αποτοξίνωσης» δεν υφίστανται και δεν υπάρχει καμία ένδειξη ότι αν πίνουμε μόνο υγρά, χυμούς ή...
Δείτε Περισσότερα Αυτό που πραγματικά οφείλεται για την αύξηση του βάρους είναι η πρόσληψη περισσότερων θερμίδων συγκριτικά με τις θερμίδες που καταναλώνονται μέσα στην ημέρα. Η άποψη ότι μας παχαίνουν συγκεκριμένα τρόφιμά είναι λανθασμένη.
Δείτε Περισσότερα Το παρθένο ελαιόλαδο είναι καλύτερο για το τηγάνισμα, καθώς είναι το μόνο λάδι που αντέχει στις υψηλές θερμοκρασίες του τηγανίσματος. Η αιτία που τα σπορέλαια μας φαίνονται «καλύτερα» για το τηγάνισμα είναι η απαλότερη οσμή, η πιο ήπια γεύση και...
Δείτε Περισσότερα Ήξερες ότι…αν δεν προσθέσουμε ζάχαρη ή γάλα στον καφέ δεν μας δίνει καθόλου θερμίδες; Επίσης, ο καφές είναι μία πολύ καλή πηγή αντιοξειδωτικών και είναι διεγερτικός.
Δείτε Περισσότερα Η λέξη «πείνα» αναφέρεται στη βιολογική ανάγκη του οργανισμού για απόκτηση ενέργειας και παρατηρείται με αντικειμενικά σήματα όπως πόνος στο στομάχι κτλ. Εκτός, όμως από τη βιολογική ανάγκη υπάρχουν και άλλα ερεθίσματα που μας ωθούν στη...
Δείτε Περισσότερα Λαχανικά, μπαχαρικά και μυρωδικά, δεν πρέπει να λείπουν από την κουζίνα μας. Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικές ουσίες και ορισμένα από αυτά (κανέλα, γαρίφαλο, κύμινο) θεωρούνται, επίσης, ισχυρά βακτηριοκτόνα.
Δείτε Περισσότερα Το λεξιλόγιο που χρησιμοποιεί κάποιος για να περιγράψει τα συναισθήματά του αποτελεί έναν από τους δείκτες της ψυχικής και σωματικής υγείας. Ένα μεγαλύτερο λεξιλόγιο αρνητικών συναισθημάτων σχετίζεται περισσότερο με θλίψη και κακή σωματική...
Δείτε Περισσότερα Ήξερες ότι αθλητισμός και μνήμη συμβαδίζουν; Εάν ο αθλητισμός είναι ωφέλιμος για το σώμα, τότε μπορεί να κάνει «θαύματα» για τον εγκέφαλο σύμφωνα με τα αποτελέσματα μελετών.
Δείτε Περισσότερα H κίτρινη κολοκύθα είναι θρεπτικό λαχανικό πλούσιο σε β-καροτένιο (στο οποίο οφείλεται και το έντονο χρώμα), βιταμίνη C, βιταμινών του συμπλέγματος Β, μαγνησίου, καλίου, χαλκού. Υπάρχουν πολλές συνταγές για να την εντάξουμε στη καθημερινότητα...
Δείτε Περισσότερα Το τσιμπολόγημα είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους αύξησης βάρους. Η ανεξέλεγκτη κατανάλωση τροφίμων, ιδιαίτερα ανθυγιεινών, οδηγεί σε αυξημένη πρόσληψη θερμίδων και κατ’ επέκταση στην αύξηση βάρους. Πιθανότατα, αυτή η συνήθεια δεν...
Δείτε Περισσότερα Διατροφικός μύθος: «Για να χάσεις βάρος δεν πρέπει να τρως λιπαρά και υδατάνθρακες». Η απώλεια και η διατήρηση ενός υγιούς βάρους δεν απαιτεί τον αποκλεισμό ομάδων τροφίμων. Καλό είναι να γνωρίζουμε ποια είναι ποιοτικά τρόφιμα (σύνθετοι...
Δείτε Περισσότερα Έχετε πρόβλημα με το σωματικό σας βάρος; Θυμηθείτε…Μην είστε αυστηροί με τον εαυτό σας. Ξεκινήστε τη προσπάθεια με μικρούς και ρεαλιστικούς στόχους. Ο ΔΜΣ και η περιφέρεια μέσης είναι καλές ενδείξεις για το επιθυμητό βάρος.
Δείτε Περισσότερα H ικανοποίηση της πείνας καθορίζεται από τον όγκο και το βάρος της τροφής που καταναλώνουμε και όχι από τον αριθμό των θερμίδων. Άρα τα φρούτα, τα λαχανικά και άλλες τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες έχουν περισσότερο όγκο με αποτέλεσμα να...
Δείτε Περισσότερα Ήξερες ότι…το αβοκάντο ,αν και είναι φρούτο, είναι πλούσιο σε καλά λιπαρά; Είναι εξαιρετικά θρεπτικό, προάγει την υγεία της καρδιάς, μειώνει την «κακή» (LDL) χοληστερόλη, αυξάνει την «καλή» (HDL) χοληστερόλη και προστατεύει την όραση.
Δείτε Περισσότερα Η διατροφική ανασυγκρότηση μετά την χαλαρότητα των διακοπών μπορεί να φαντάζει δύσκολη. Για αυτό μη το παρακάνετε με την υπερβολική αυστηρότητα. Βάλτε μικρούς και ρεαλιστικούς στόχους, επιστρέψτε στις καλές διατροφικές συνήθειες και σιγά σιγά θα...
Δείτε ΠερισσότεραTzelefa.gr © 2019. All Rights Reserved.
Developed by MrWebsite.gr and FindTop.gr