Πολλές φορές το αίσθημα της πείνας συγχέεται με το αίσθημα της δίψας και έτσι νομίζουμε ότι πεινάμε, αλλά τελικά στην πραγματικότητα ο οργανισμός μας είναι αφυδατωμένος. Για αυτό πιείτε πρώτα ένα ποτήρι νερό και επαναξιολογήστε το αίσθημα της...
Δείτε Περισσότερα Βάλτε μικρούς καθημερινούς στόχους για την βελτίωση όχι μόνο του βάρους, αλλά και της υγείας σας: Κοιμηθείτε καλά, πιείτε πολύ νερό καθημερινά, καταναλώστε άφθονα φρούτα και λαχανικά, τηρείστε τα 3 κύρια γεύματα, κάντε μικρά διαλείμματα...
Δείτε Περισσότερα Το ελαιόλαδο είναι το ασφαλέστερο έλαιο για μαγείρεμα. Χάρη στη σύνθεσή του έχει μεγάλη αντοχή στις υψηλές θερμοκρασίες. Αποτελείται κυρίως από μονοακόρεστα λιπαρά οξέα τα οποία αντέχουν περισσότερο σε υψηλές θερμοκρασίες τηγανίσματος.
Δείτε Περισσότερα Το μαρούλι είναι νόστιμο και γεμάτο θρεπτικά συστατικά! Σε μόλις 2 φλιτζάνια μπορεί να προσφέρει to 80% της βιταμίνης Α που χρειαζόμαστε καθημερινά και φυσικά μας χορταίνει με ελάχιστες θερμίδες.
Δείτε Περισσότερα Η αϋπνία…μας παχαίνει! Η αϋπνία μπορεί να εντείνει την επιθυμία μας για θερμιδικές τροφές, γεγονός που μπορεί σταδιακά να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους, καθώς η όρεξη μας μπορεί να απορρυθμιστεί.
Δείτε Περισσότερα Προσπαθήστε να δίνετε σημασία στο πρωινό γεύμα. Το σωστό πρωινό αυξάνει την ικανότητα συγκέντρωσης, εργασίας και απόδοσης των ενηλίκων, ενώ κάνει τα παιδιά να σκέφτονται γρηγορότερα και να αισθάνονται λιγότερη κούραση και υπνηλία.
Δείτε Περισσότερα Η κατανάλωση κερασιών ή του χυμού τους μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου, λόγω της μελατονίνης που περιέχουν. Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται φυσικά στο σώμα ή και μέσω κάποιων τροφών και συμμετέχει στον κύκλο του ύπνου.
Δείτε Περισσότερα Ο καφές αποτελεί για πολλούς ένα αγαπημένο ρόφημα. Ωστόσο αν δεν προσέξουμε και επιλέξουμε είδη καφέ με πολύ γάλα, κρέμες και ζάχαρη, τότε δεν μιλάμε θερμιδικά για ροφήματα αλλά για γεύματα.
Δείτε Περισσότερα Για να καταπολεμήσουμε τη ληθαργική διάθεση που μας καταλαμβάνει συνήθως τις απογευματινές ώρες μπορούμε να καταναλώσουμε ένα κομμάτι σοκολάτα με 60% περιεκτικότητα σε κακάο.
Δείτε Περισσότερα Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι δεν επιδρά αρνητικά μόνο στην αρτηριακή πίεση αλλά και στο ανοσοποιητικό σύστημα. Για αυτό προσπαθήστε να αποφεύγετε τα τρόφιμα πλούσια σε αλάτι: κύβοι και σκόνη ζωμών, αλμυρά σνακ, αλλαντικά, σάλτσες...
Δείτε Περισσότερα To αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει το βάρος μας. Δίνει 7 θερμίδες ανά γραμμάριο οι οποίες είναι «κενές», δηλαδή θερμίδες που δεν είναι απαραίτητες στον οργανισμό. Για αυτό είναι καλύτερα να προτιμάμε τα ποτά με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ και να...
Δείτε Περισσότερα Θετικές σκέψεις: «Μη μετράς τις μέρες, κάνε τις μέρες να αξίζουν»… Muhammad Ali
Δείτε Περισσότερα Το μυαλό μας χρειάζεται τροφή, πνευματική αλλά και κανονική, για να συνεχίσει να λειτουργεί καλά μέχρι τα βαθιά μας γεράματα. Τρόφιμα που βοηθούν την καλή εγκεφαλική λειτουργία είναι: καρύδια, αβγό, μπρόκολο, ψάρια, ντομάτα, καφές.
Δείτε Περισσότερα Προτιμήστε τις φυσικές τροφές από τα συμπληρώματα, τα οποία δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την υγιεινή διατροφή. Τα τρόφιμα παρέχουν τη συνέργεια θρεπτικών συστατικών που απαιτείται για την αποτελεσματικότερη απορρόφηση τους από τον οργανισμό.
Δείτε Περισσότερα Το ασβέστιο είναι σημαντικό για την διατήρηση της υγείας των οστών. Για αυτό ανεξάρτητα από την ηλικία σας θα πρέπει να συμπεριλαμβάνετε στη διατροφή σας τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο (γαλακτοκομικά, αμύγδαλα, σπανάκι, κ.α).
Δείτε Περισσότερα Η γλουτένη δεν κάνει «κακό». Οι μόνοι άνθρωποι που πρέπει να αποφεύγουν τη γλουτένη είναι οι πάσχοντες από κοιλιοκάκη. Στη περίπτωση τους, η γλουτένη καταστρέφει τις εντερικές λάχνες και μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας.
Δείτε Περισσότερα Η παρακολούθηση τηλεόρασης φαίνεται να επηρεάζει περισσότερο το βάρος των παιδιών όταν η συσκευή βρίσκεται στο υπνοδωμάτιο. Η τηλεόραση στο δωμάτιο, εκτός το ότι αυξάνει τις ώρες τηλεθέασης, οδηγεί το παιδί στο να χάνει γεύματα στο οικογενειακό...
Δείτε Περισσότερα Γλυκός πειρασμός: Όσο ισχυρή θέληση και να διαθέτουμε δεν είναι σίγουρο ότι θα μπορέσουμε να αντισταθούμε στα γλυκά που έχουμε σπίτι. Ο αποτελεσματικότερος τρόπος για να αντισταθούμε στον πειρασμό είναι να μην τα αγοράσουμε εξαρχής.
Δείτε Περισσότερα Μη ξεχνάτε τη κατανάλωση ψαριού! Προσπαθήστε να καταναλώσετε εβδομαδιαίως 1-2 μερίδες λιπαρών ψαριών (σαρδέλα, σκουμπρί, σολομός, τόνος). Τα ψάρια αυτά είναι πλούσια στα ω-3 λιπαρά οξέα, τα οποία συμβάλλουν στην καλή λειτουργία της καρδιάς.
Δείτε Περισσότερα Όσο πιο έντονο χρώμα έχουν τα λαχανικά, τόσο περισσότερα φυτοχημικά και αντιοξειδωτικές ουσίες περιέχουν! Καταναλώστε άφθονο μπρόκολο, σπανάκι, μαρούλι, καρότο.
Δείτε ΠερισσότεραTzelefa.gr © 2019-2025. All Rights Reserved.
Developed by MrWebsite.gr